Soulagement, sport et rééducation

Mettant en pratique les conseils précédents, nous serons protégés face aux possibles lésions. Cependant, il est normal de faire preuve d’inattention ou alors, que pour d’autres raisons, nous finissions par souffrir de lésions en effectuant du sport. Parlons maintenant des lésions sportives les plus fréquentes auxquels nous pouvons être confrontés :

• Entorses: Les lésions sportives les plus fréquentes, elles représentent presque 50% des cas. Cette lésion se produit quand un ligament se déchire, dû à une mauvaise pratique sportive. Les plus fréquentes concernent les chevilles, les poignets et les genoux.
• Lésion de genou: Ce type de lésions affecte surtout les personnes qui pratiquent le ski, le running ou le jogging. Les plus connus sont le syndrome de la bandelette ilio-tibiale et la tendinite. Il existe des lésions plus graves comme les ligaments croisés ou celles qui affectent les cartilages.
• Crampes aux jambes: Cela arrive la plupart du temps au niveau de la partie inférieure des jambes, mais également sur les pieds et les chevilles. Ils sont fréquents chez les coureurs, spécialement ceux qui utilisent des chaussures qui ne sont pas adaptées, ou qui courent sur des surfaces dures ou qui souffrent de pieds plats.
• Lésions aux ischio-jambiers: Fréquent chez les personnes qui pratiquent des sports de courses. Il est important de faire de l’exercice pour fortifier les ischio-jambiers, ce qui pourra influencer sur ce type de lésions.
• Lésions des quadriceps: Lésions très douloureuses et pouvant s’avérer très graves. Ces lésions sont dues à une déchirure interne du muscle, plus connu sous le nom de déchirement intramusculaire. Ce déchirement affecte autant le muscle que le revêtement de ce dernier.
• Lésions du coude:  La lésion connue comme “coude du joueur de tennis” peut affecter, comme son propre nom l’indique, à toutes les personnes qui pratiquent le tennis ou tout autre sport de raquettes comme le paddle. Cette lésion est due à une surcharge des muscles et des tendons de la partie externe du coude causé par un effort au niveau de l’articulation du coude.

Le traitement des lésions sportives dépend en grande partie du tissu affecté et du temps écoulé depuis la lésion. Les lésions les moins graves peuvent être soignées en alliant repos, traitement anti-inflammatoire et physiothérapie. De l’autre côté, les plus graves peuvent nécessiter un recours à la chirurgie.

Dans un premier temps,  il est recommandé de protéger la lésion, afin d’éviter que le saignement interne puisse produire un hématome. Pour celam il faut utiliser des bandages qui permettent la compression de la lésion. Il est également recommandé d’appliquer beaucoup de glaces, puisque le froid est un traitement spectaculaire contre les lésions sportives. Il est également conseillé de maintenir le plus élevé possible la partie du corps affectée et la laisser se reposer.

Les techniques de réhabilitation des lésions sportives les plus utilisés sont : 

• Physiothérapie: autant dans la prévention des lésions que dans son traitement en lui-même.
• Cryothérapie: massage avec de la glace, bain d’immersion, application avec des jets froids…
• Bandage fonctionnel: pour maintenir la zone affectée dans un état de relaxation grâce à une limitation du mouvement.
• Electrothérapie: est une manière de restaurer les tissus et ses fonctions de manière plus rapide et plus efficace.