[vc_row][vc_column][vc_column_text]Antes de empezar nuestro artículo sobre la Fascitis Plantar creemos importante indagar un poco en la anatomía del pie para entender mejor esta dolencia.
Veamos, en la planta del pie existe una banda gruesa de tejido denominada fascia plantar, que se extiende desde el talón hasta los huesos de la bola del pie (punto donde comienzan los dedos).
La función de esta banda es la de tensar la base del pie manteniendo la curvatura plantar, y amortiguar el impacto derivado del acto del desplazamiento sobre la planta del pie.
Entendemos por fascitis plantar como la inflamación de la fascia plantar, por lo general, debido a un exceso de uso o un estiramiento de la misma. Esta inflamación causa dolor en la zona.
Trabajar largas horas de pie, la gran afición a la práctica deportiva, el uso del calzado, el sobrepeso o factores genéticos hacen que un gran porcentaje de la población sufra dolores en la planta del pie y musculares en general.
El 10% de las personas sufrirá esta dolencia a lo largo de su vida
DEPORTE
Exceso de carga en el pie causada por correr distancias largas, especialmente en terrenos desfavorables con pendientes pronunciadas o superficies desiguales. El empleo de un calzado inadecuado, con la suela demasiado blanda o una sujeción deficiente del arco plantar o del talón, puede tener las mismas consecuencias. En pleno auge del running, esta es una de las causas principales de una lesión tan prevalente en este grupo de población.
Se trata de un problema muy habitual entre los corredores, alcanzan hasta el 25% de los casos.
8 CONSEJOS PARA PREVENIR LA FASCITIS PLANTAR
- Evita el sobrepeso porque los kilos de más someten a la fascia plantar a un esfuerzo adicional.
- Usa siempre un calzado adecuado para tu tipo de pie, especialmente para hacer ejercicio.
- Evita permanecer mucho tiempo de pie o caminar descalzo, así como el calzado sin sujeción, como ciertas sandalias. Así evitaremos que se sobrecargue la zona.
- Al practicar ejercicio alterna las caminatas con otras actividades que no tienen impacto sobre la fascia, como nadar y montar en bicicleta.
- Cuando camines o corras, procura que sea sobre superficies lisas y llanas, cambiando el asfalto por terrenos más blandos y menos lesivos para la fascia, como en la playa.
- Haz ejercicios de estiramiento de la pantorrilla regularmente.
- Si sufres fascitis plantar tras correr puedes aplicar hielo en la zona.
- Existen algunos masajes y terapias que pueden no solo aliviar el dolor de la fascitis sino prevenir su aparición. consulta con tu médico o fisio.
Los profesionales de la salud, Podólogos Expertos en Patología del Pie, hacen referencia a la importancia del estiramiento de músculos y falanges de forma progresiva.
Sin embargo, aseguran, no vale cualquier tipo de estiramiento, la posición correcta del pie durante el estiramiento mejorará la eficacia del tratamiento y evitará molestias innecesarias.
Os proponemos Up Feet Sport, nuestra férula que trabaja estirando la fascia plantar y los músculos del pie tras el esfuerzo deportivo durante el descanso nocturno o cualquier momento en reposo, favoreciendo así la relación de los músculos del pie y previniendo, por tanto, la aparición de fascitis plantar.
Este producto está diseñado para mantener el tobillo en flexión dorsal, logrando distender y estirar de forma pasiva durante el descanso, sin esfuerzo y sin forzar otras zonas del cuerpo, el tendón de Aquiles favoreciendo la correcta reestructuración de las unidades tendinosas que lo conforman.
Este mismo concepto se aplica a los músculos de la parte posterior de la pierna como son los gemelos y el soleo, que son los músculos que más sufren durante el ejercicio físico y con mucha frecuencia quedan retraídos y acortados, por lo que Up Feet SPORT logra distender, evitando la retracción de estos músculos al quedar estirados durante su colocación por la noche o momentos de reposo.
CARACTERÍSTICAS:
La plantilla en ángulo mantiene los músculos de pie y talón de aquiles estirados ayudando a mejorar o previniendo las molestias típicas de pie y talón de las/los corredores.
La dureza del material de la plantilla es la adecuada para que no se rompa ni se doble o mueva durante sus usos multiplicando su eficacia.
El estudiado diseño de la férula mantiene el pie inmovilizado. La plantilla está cubierta por un tejido mullido y suave sobre el que reposa el pie cómodamente evitando cualquier roce o molestia.
INDICADO PARA:
Deportistas con fascitis, tendinopatias de Aquiles, sobrecarga de los músculos gemelos o Soleo, así como para prevenir la aparición de calambres musculares en las pantorrillas.
Vídeo sobre cómo colocar la férula.
Como siempre, desde Herbi Feet recomendamos que ante cualquier duda acudir a su médico, fisio o podólogo.
Infomacion: http://bit.ly/2ijBsCh[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]