[vc_row][vc_column][vc_column_text]Si eres de los que cuando llega septiembre vuelve a la rutina deportiva después del verano este artículo te interesa.
Durante el parón veraniego, la mayoría dejamos de lado los entrenamientos, el gimnasio, los partidos y las actividades para dar paso a la playa y las vacaciones. Por ello, cuando volvemos a la rutina deportiva podemos encontrarnos desentrenamos y eso puede perjudicar, entre otras cosas, a nuestros pies.
Vamos a ofrecer algunos consejos para la vuelta a la práctica del deporte. Quizás nos centremos más en prácticas como el running o jogging, pero puedes aplicarlo a tu deporte favorito.
En un día normal, en el que vamos al trabajo y caminamos por la calle, el pie está sometido a una fuerza equivalente a varios cientos de toneladas a base de sumar pequeños impactos. Por ello, nuestros pies están más expuestos a las lesiones que cualquier otra parte del cuerpo.
Aquí van nuestros consejos para un septiembre con pies felices:
El pie
Si tienes la piel seca, sobre todo después del verano es importante que hidrates el pie con crema. Es aconsejable hacerlo después de la ducha. Puedes hacerlo con la Crema Podológica Dermafeet.
En el caso contrario, si te sudan mucho los pies, aconsejamos usar para el exceso de sudoración Polvos Podológicos Sinodor Mini.
Corta las uñas de los pies de forma recta, luego límala para redondear ligeramente la forma.
Empieza septiembre con un entrenamiento suave, los pies al igual que el resto del cuerpo, necesitan empezar de menos a más. Por ello, es aconsejable entrenar en superficies blandas.
Andar de forma progresiva descalzo también es una buena técnica para fortalecer los pies. Puedes probar el Barefoot o correr descalzo, en céscep o tierra muy blanda tan solo unos minutos. La musculatura de tu pié se fortalecerá.
Zapatillas
Compra tus zapatillas deportivas en un número correcto a tu pie. No hay que comprar tallas grandes, ya que el pie nos podría “bailar” dentro de la zapatilla. Esto nos puede crear deformidades, rozaduras u otros problemas.
No hay que comprar las zapatillas rigiéndose por el criterio estético. Usa las zapatillas de entrenamiento para lo que son, para entrenar.
Alimentación
Dicen que somos lo que comemos, por ello, cuidar nuestra alimentación es siempre un plus para ayudar a nuestro cuerpo a recuperarse de las vacaciones. Recomendamos dejar de lado los «snacks» y alimentos procesados, para empezar a comer de forma más saludable.
No hace falta que cambies de forma drástica tus hábitos alimenticios, simplemente con realizar pequeños cambios de manera progresiva con alimentos como: carne, pescado azul, huevos, vegetales y fruta, se convertirán en tus mayores aliados para una mejora física visible.
Objetivo a medio plazo
Marcarnos objetivos a corto o medio plazo nos ayudará a no desmotivarnos. Para ello, podemos buscar una pequeña motivación y marcarnos pautas para conseguirlo, es importante que sea realista. Por ejemplo en un periodo de dos semanas a dos meses de tiempo sería lo correcto.
Además, si tienes alguna dolencia u objetivo específico también sería interesante buscar qué tipo de deporte es el más recomendado para conseguir buenos resultados.
Juan Carlos Luis, profesor de ciencias de la actividad física y del deporte en la Universidad de Alcalá de Henares, recomienda:
Ejercicios aeróbicos ligeros para el asma, además de yoga, pilates o taichi para aprender a controlar la respiración.
La escoliosis, precisa trabajos de movilidad articular y de estiramiento muscular, fortaleciendo columna, abdominales y oblicuos.
Otros productos que pueden ser de tu interés…
Desde Herbi Feet esperamos que estos consejos hayan sido de ayuda.
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Infomarción: http://bit.ly/2hiaE3U[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]